Core stability voor (borstcrawl) zwemmers

Borstcrawl zwemmen is een dynamisch geheel.
Je moet spanning in je core spieren vasthouden terwijl je een draai beweging maakt met je schouders.
Een statische oefening als de plank is handig als je nog aan het opbouwen bent. Maar uiteindelijk wil je toch in staat zijn om die spanning vast te houden tijdens een draai beweging.
 
Ben je nieuw bij het (borstcrawl) zwemmen? of heb je weinig ervaring met core stability training?
Begin dan met circuit 1. Zodra je merkt dat dat makkelijker gaat, ga je verder in circuit 2 en uiteindelijk naar circuit 3.
Probeer altijd 3 uur tussen het zwemmen en het doen van dit circuit te houden. (bijv. s ochtends zwemmen, s’avonds core).
Dat voorkomt dat je door vermoeidheid de vorm in je oefeningen verliest.
 
Blijf je moeite houden houden met je core, of wil je een 1 op 1 training boeken? Neem dan contact op!

Voor mensen die last hebben van artrose in nek/rug, hernia of andere lage rug klachten geld: overleg eerst met je huisarts of fysio voor je hier aan begint (met name de superman wordt dan afgeraden)

core stability voor zwemmers (219 downloads)
Geplaatst in Artikelen en getagd met , .