Bloggersactie

Bij SoepelAanDeStart weten we dat mond-op-mond reclame werkt. Immers als jij positief bent over iets zullen je vrienden of volgers dit graag ook willen.     ls soepelaandestart zijn wij actief op verschillende social media. We snappen (of denken te snappen) wat dit kan toevoegen. Daarom zijn we met de Bloggersactie gestart. Schrijf een blogpost […]

janknippenbergmemorial 2016

Zaterdag 26 maart 2016, de allerlaatste keer dat de janknippenbergmemorial gelopen werd. 125km van Hoek van Holland naar Den Helder, of de halve vanaf de Noordpier Velzen naar Den Helder. Als je dan toch besluit om vrienden en bekenden aan te moedigen, kan je net zo goed je camera mee nemen. Mocht je van 1 […]

Sneller op de 10km door krachttraining

Door naast je reguliere hardlooptraining twee keer per week een gericht krachttrainingsprogramma te volgen kan je prestatie behoorlijk verbeteren. Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat de na 8 weken krachttraining je 2,5 % sneller kunt zijn op de 10 km. krachttraining Sporters voeren krachttraining uit om bepaalde spiergroepen anders te trainen, of om spieren die in […]

dynamic core stability swimmers

Core stability voor (borstcrawl) zwemmers

Borstcrawl zwemmen is een dynamisch geheel. Je moet spanning in je core spieren vasthouden terwijl je een draai beweging maakt met je schouders. Een statische oefening als de plank is handig als je nog aan het opbouwen bent. Maar uiteindelijk wil je toch in staat zijn om die spanning vast te houden tijdens een draai […]

Creatine verlaagt lactaat bij duursporters

Extra doseringen van creatine monohydrate (20 gram verdeeld over 4 doseringen per dag over een periode van 6 dagen) blijkt het lactaat niveau bij duursporters te verlagen tijdens een maximaal test op een stationary bike volgens een studie door Jonathan Oliver et al van Texas Christian University. Creatine supplementen bleken de opbouw van lactaat aanzienlijk […]